na kolana

Ja robiłem superdunksa i nie polecam nikomu z powodu bardzo negatywnego wpływu na kolana. Wprawdzie szybkosć i skoczność poprawia się znacznie ale później płaci sie za to powarznymi problemami.

Jeszcze jakiś czas temu dwóch chłopaków podawało mi sztangielki, a teraz sam je sobie podaję. Kładę je na kolana, kładąc się podnoszę kolana i sztangielki już są u góry:) Wszystko będzie dobrze, tylko uważaj na ćwiczenia, w których odczuwasz ból.

[...] japę na całą siłownię...czwórki skapitulowały, niesamowity ból!!! syzyfki waga ciała, +5kg i regres znów z wagą ciała...upadek mięśniowy zaliczyłem raz za razem...padałem na kolana. Wypychanie nogami na suwnicy, zaczęliśmy z kolegą od małego ciężaru, ale czwórki już były wymęczone, summa summarum kończyłem na 4 talerzach po każdej ze stron bijąc [...]

Szybkie zmiany kierunku ruchu i obciazenia sa mordercze dla kolan Generalnie na pewno warto opaske na kolana jak tak je czujesz Reszta trudno mi powiedziec, musisz sie zastanowic co jest wazne dla ciebie , zdrowie w dluzszym okresie czy krotka zabawa

Moja też jest indywidualistką, mruczy tylko jak nas wita po przyjściu do domu, na ręce absolutnie nie wolno, bo się drze jak głupia, żeby wypuścić %-) na kolanka? no co Ty! prędzej przyjdzie koniec świata niż Ci wejdzie na kolana |-) czasami się kładzie obok, to znak, że nas kocha chyba |-) łasi się jak chce jeść }:-(

Mam dwa dachowce. I jedna to taki straszny przytulas a druga właśnie zwiewa a jak ją weżmie na głaskanie to obok ale nie na kolanach. Mojemu mężowi po kilku latach się daje wziąć na kolana i powoli zaczyna się rozlużniać nawet :P

Uważaj na kolana julinko, mnie też bolały właśnie po przysiadach. Okazało się że robilam żle technicznie. Kolana szły mi do przodu tak że nie widziałam butów. Jeśli też robisz podobnie staraj się wyobrazić że twoje nogi od kolan w dół sa posągami które nie powinny się ruszać. Mc też należy uważać żeby kolana nie zasłaniały ci butów nie wiem, [...]

[...] po BJJ, wszystko bolało:) dodatkowo nie mogłem coś spać w nocy i odbiło się to strasznie na wynikach ---------------------------------------- 19.05.2012 Trening: rehab na kolana powiem tyle że ciężko w chvj:) ale nie jest źle, na następny dzień mogłem chodzić;) ----------------------------------------- 20.05.2012 Tu treningu nie było. Wyjazd [...]

Tak „zmień lekarza” sprawa wygląda tak że zmieniłem lekarza sześciokrotnie i owszem miałem zastrzyki do kolana, dokładnie do torebki stawowej 3x zastrzyk z kwasu hiularonowego pomaga owszem mogę trenować, oczywiście bez obciążeń jakiś większych na kolana wszelkie ćwiczenia jak: przysiady, zarzut, rwanie, martwy ciąg odpadają a [...]

[...] ten jeden element, co wcale nie świadczy o skuteczności aikido... ehhh, uparty z Ciebie gość Cholera, jakby Jezus został uchi-deshi Ueshiby też byś wątpił? Na kolana, niedowiarku! Jakoś Kano nigdy nie negował kompetencji Ueshiby jako nauczyciela-ani faktu, że aikido jest sztuką walki całkiem użyteczną. Nie czynił tego także [...]

[...] zarówno objętości jak i tempa treningu, wykonując mnóstwo serii oraz powtórzeń z dużą prędkością i łącząc to z taką porcją ćwiczeń aerobowych, która mogłaby rzucić na kolana prawdziwego triathlonistę. Oczywiście przy takim treningu non stop znacznie spadają obciążenia stosowane w poszczególnych ćwiczeniach, ale – jak twierdzą [...]

[...] wizyty na śląskiej ziemii, gdzie chcieli mnie nieco podtuczyć. %-) Nie no, było naprawdę bardzo miło. W poniedziałek - rano plecy+brzuch, a w szkole załapałam małą kontuzję kolana, oczywiście jak to ja, za bardzo zaangażowałam się w grę w kosza i nie mogłam pozwolić, żeby ta piłka wyleciała na aut. Piłka nie wyleciała, ale ja poleciałam na [...]

moze podam kilka wskazowek odnosnie kontuzji kolana jezeli robisz aero na rowerze to staraj sie miec ustawione siodelko jak najwyzej (noga przy schodzeniu do najnizszego punktu powinna byc lekko ugieta w kolanie). pamietaj o ustawieniu stopy. zadnego pedalowania srodkiem stpy. powinnas naciskac miejscem lekko ponizej palcow. wazne jest tez [...]

[...] poprawić wydolność, pozbyć się trochę brzucha. Dodatkowo będę nakvrwiał podciąganie i dipsy na każdym treningu kondycyjnym żeby poprawić wyniki w nich. No i jeszcze rehab na kolana. Wkrótce na kurs idę tak że może być ciężko ale damy radę;) Co do podciągania to zacznę od robienia zaniżonej l.p bo zauważyłem że przy ostatnich ruchach zaczynam [...]

[...] mam odcinki wymierzone i ze względu na ćwiczenia siłowe których niestety nie mam jak wykonywać w terenie. Podciąganie i pompki zacznę od 3 s a gdy się rozkręcę to dołożę. Dodatkowo raz w tygodniu rehab na kolana. Najprawdopodobniej wkrótce pójdę na kurs więc czasu będzie mniej i nie dam rady wykonywać na oddzielnych treningach siły i kondycji.

[...] - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Eksperymentalnie dałem po treningu zamiast bananów czy rodzynek pierniki. Skład nie powala na kolana, ale takie miałem widzi misie to dałem. Stwierdzam, że niespełna 100 g pierników tylko rozbudziło mój apetyt, pochłonąłem je w może 2 minuty. Dla porównania 50 g [...]

[...] jak się da to mocno czuć przywodziciele i krawiecki. Ogólnie siady do 90st to trochę zabójstwo dla kolan, bo zatrzymując się w tym punkcie jest największe obciązenie na kolana, a przechodząc płynnie niżej i ruch powrotny z niższego punktu jest znacznie bezpieczniejszy, no ale oczywiście dużą rolę gra tutaj mobilność. Niektórzy schodząc nisko [...]

Super wyniki patrząc na twoją wagę, pozazdrościć :) Moje gratulacje ! Ciężka praca i wiele wyrzeczeń popłaciły. Co sadzisz o używaniu pasów stabilizujacych na kolana tzw. knee wraps w okresie budowania siły ? Ja używam tylko w ostatnich seriach siadów, bo niestety ale kolana w jakimś stopniu osłabiają. Używam sprzętu z power lifting system i [...]

10.09.2013 Dziś "legs day" :) Pierwszy "poważny" trening nóg od 3 miesięcy. Wszystko na spokojnie z uwagi na kolana i oczywiscie mozliwe przetrenowanie po zawodach. Niestety mocy nie bylo. Nietrenowane nogi przez taki czas stracily na sile. Krecilo mi sie tez troche w glowie. Czuc jeszcze lekki dyskomfort w kolanie. Chyba znow udam sie do [...]

[...] potrafi ładnie, profesjonalnie pozować. Jednak potrzebuje jeszcze kilka tygodni na osiągnięcie startowej formy. Karola, wiem, że za kilka miesięcy powalisz wszystkich na kolana! Przyznaję jej IV miejsce. V miejsce przyznaję Sylwii Kuśpiet – ładne mięśnie naramienne i mięśnie brzucha-bravo! Na VI miejscu sklasyfikowałam Joasię Łopatyńską. [...]